Likatse tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng li tlameha ho lokisoa ka hloko bakeng sa thepa ea moea, ka mor'a moo, likatse li lihlong ho feta lintja, 'me monyetla oa ho ba le khatello ea maikutlo o phahame ka makhetlo a mangata.
'Me thepa ea moea ea liphoofolo tse ruuoang lapeng e boetse e le hlooho e bohloko haholo bakeng sa ba qalang, mekhoa e rarahaneng, nako e potlakileng, ho hloka ho ela hloko lintho tse ngata, ho oela ka phoso, ho ikoahlaela ho shebella sefofane se fofa, se siea uena le katse le sa khone ho palama.
Mona ke lintho tse ling tseo thepa ea liphoofolo tse ruuoang lapeng e lokelang ho li ela hloko, 'me libaka tse hlokang tlhokomelo e khethehileng ho likatse le tsona li tla ngoloa ka ho khetheha, ka tšepo ea ho thusa metsoalle e batlang ho hlahloba likatse.
Pele, lokisetsa esale pele
Iphe nako e lekaneng esale pele,
Se ke oa tloha feela ho fumana hore lintho tse ngata ha li etsoe kapa ho nka nako ho sebetsa.
Hobane litokisetso tse ling le litloaelo tsa ho tsamaisa liphoofolo tsa lapeng li nka nako,
Ha se hore u ka e etsa hang-hang.
Mohlala, tse ling tsa litifikeiti tse tharo li hloka ho sebetsoa ka matsatsi a mosebetsi,
'Me ts'ebetso e hloka taelo e itseng, kahoo e tlameha ho khethoa esale pele.
Isa phoofolo ea hau ea lapeng boema-fofane esale pele,
Ka kakaretso, fihla boema-fofane lihora tse ’nè esale pele, ho seng joalo e ka ’na eaba ha u e-s’o phethe litloaelo ka mor’a hore sefofane se tlohe.
Ho na le tlhahiso e nyane ea bohlokoa haholo,
Seo ke ho hlophisa kemiso esale pele ho fumana nako ea mohato ka mong o lokelang ho etsoa.
Ea bobeli, ela hloko nako ea bopaki
Ke boletse ba liehang,
Mona ke tse ling tsa tse tsoetseng pele haholo.
Bopaki bo boletsoeng mona ke mapaki a mararo ka mantsoe a batho feela,
Litifikeiti tse tharo (tse thathamisitsoeng ka tlase) lia hlokahala bakeng sa thepa ea moea (e sebetsa hape le thomelong ea terene).
1. Setifikeiti sa ente ea liphoofolo
2. Setifikeiti sa ho thibela likokoana-hloko ka thepa ea lipalangoang (lebokose la sefofane kapa setifikeiti sa ho ikemela ka lesaka la liphoofolo)
3. Setifikeiti sa ho arola liphoofolo
Hlokomela hore litifikeiti tse ling li na le letsatsi la ho felloa ke nako,
Mohlala, setifikeiti sa karabelo se sebetsa ho fihlela matsatsi a 7 mme se tlameha ho sebelisoa matsatsing a 7.
3. Ho hlokahala litifikeiti tse khethehileng bakeng sa ho kena le ho tsoa
Haeba thepa e tla kena le ho tsoa, o hloka ho etsa kopo ea litifikeiti tse khethehileng.Litlhoko tse khethehileng tsa setifikeiti li fapane linaheng tse fapaneng, 'me u lokela ho hlahloba esale pele hore na ke litlhoko life tse khethehileng naheng eo u batlang ho ea ho eona.
4. Hore na liphoofolo tsa lapeng li ka hlahlojoa ka lifofane tse netefalitsoeng
Lifofane tse ngata li sebelisa lifofane tse lumellang liphoofolo tse ruuoang lapeng hore li hlahlojoe, empa ho na le lifofane tse ling moo lifofane tsohle li ke keng tsa khoneha hobane ha ho na cabin ea aerobic sebakeng sa thepa.Ho kena ha liphoofotsoana tsa Aircom ho tlameha ho ba ka kamoreng ea aerobic, ha jarete e akaretsang ea thepa e le sebaka sa polokelo se se nang oksijene, 'me liphoofolo tsa lapeng li ke ke tsa phela ntle le oksijene.
Ea bohlano, lisebelisoa tsa boleng bo holimo
Ho na le lisebelisoa tse ngata tse lokelang ho lokisoa, tse kang mabokose a lifofane a litsebi, li-diaper pads, liliba tsa ho noa joalo-joalo.
Bakeng sa thepa ea sebaka se khuts'oane, hangata ha e khothalletsoe ho lokisetsa likatse lijo, 'me ha e khothalletsoe ho ja haholo esale pele.
Hobane likatse tse ling li ka 'na tsa tšoaroa ke moea nakong ea sefofaneng, li ka' na tsa etsa hore katse e hlatse, khatello ea kelello, joalo-joalo Lebokose la sefofaneng le lokela ho khetha ho reka lebokose le tloaelehileng la sefofane sa setsebi, se matla le se nang le khatello ea khatello ho finyella litlhoko tsa lipalangoang tsa lifofane.Bakeng sa likatse tse ling tse nang le khatello ea kelello e matla kapa moea o matla haholo, ho kgothaletswa ho fepa lithethefatsi tse ling tsa ho kula, li-probiotics, lithethefatsi tsa sedative, joalo-joalo esale pele.Lithethefatsi tse amanang ha li khothalletsoe ho reka u le mong, ho seng joalo ho tla ba le kotsi, haholo-holo lithethefatsi tsa sedative, ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ya lapeng ho reka.
6. Tlhokomelo le botsoalle
Nakong ea tsamaiso ea thepa, haholo-holo tseleng e eang thomelong le ha thepa e sebetsoa.Likatse ka kakaretso li tšohile haholo, 'me ho kgothaletswa ho tsamaisana le katse ka nako ena.E ka phetha karolo e ntle ea ho khutsisa, ka mor'a hore tsohle, ho tšepa ha katse le ho itšetleha ka mong'a lona ho ka fokotsa khatello ea kelello haholo.
Likatse ke liphoofotsoana tse lihlong haholo le tse sithabetsang, kahoo ho hlahloba moea ho tlameha ho etsoa hantle, ho lokisoe, le ka hloko hohle ho netefatsa polokeho le katleho.
Nako ea poso: Feb-28-2023